Care amiche di Mitrucco,
per la cura della nostra chioma noi donne spendiamo tempo e denaro con trattamenti, creme nutrienti, balsamo, lozioni e chissà quante altre sostanze chimiche, senza ottenere il risultato desiderato.
Eppure per avere capelli sani e forti il primo passo da fare è curare al meglio la propria alimentazione mantenendo una dieta bilanciata e sana. Il capello, per essere sano, deve infatti
mantenere integri tutti i microelementi del quale è composto; l’assunzione di questi elementi, pertanto, è essenziale per nutrirlo e rinforzarlo. Ecco quindi i principali.
Proteine: I cibi che più direttamente influenzano la salute della capigliatura sono sicuramente uova, pesce, carne e legumi. Questi alimenti andrebbero mangiati assunti 2/3 volte a settimana perché servono a rinforzare i capelli, conferendo loro volume e resistenza.
Oligoelementi: La salute dei capelli passa anche attraverso un’adeguata assunzione di minerali come rame, ferro, zinco, selenio, zolfo e manganese che rendono la capigliatura più forte. Il rame può essere reperito mangiando alimenti come spinaci, crostacei e patate; il ferro è contenuto nella carne e negli spinaci; lo zinco in cibi come ostriche, carne di manzo e pane; il selenio nelle uova, nei cereali e nel pollame; il manganese in alimenti come avocado, verdure, castagne e pane integrale; lo zolfo nelle carni bianche, nel fegato e nel prosciutto.
Vitamine: Un’alimentazione attenta alla salute dei capelli non ne può assolutamente fare a meno:
• Vitamina A: utile anche alla salute della pelle, la si trova in alimenti come pesci grassi, verdure a foglia verde, nel fegato e nelle uova, carote, peperoni, miglio e albicocche.
• Vitamina E: contrasta i radicali liberi, principali responsabili della caduta dei capelli. La troviamo negli oli vegetali e nei cereali integrali.
• Vitamine del gruppo B: queste vitamine favoriscono la crescita e regolarizzano la produzione di sebo e sono presenti nelle uova, nei latticini, nei broccoli e nei fagiolini, nella carne, nei cereali, nelle patate, nei pomodori e nei funghi.
A presto!
